Iniciación al Mindfulness en 6 pasos
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Si lo que buscas es conocer qué es el Mindfulness o Atención Plena y empezar a dar tus primeros pasos, este es el curso que andas buscando. Un recorrido completo y sencillo de 6 pasos para empezar a entrenar tu atención y disfrutar de sus beneficios. ¡Comienza con este curso tu práctica diaria en este apasionante mundo!
48 € (21% IVA)
1. Introducción
1.1: Presentación del curso
(00:04:18)1.2: Objetivos del curso
(00:01:47)1.3: Qué necesitas para la práctica del mindfulness
(00:03:12)1.4: Qué es la Atención Plena
(00:01:59)1.5: Cómo vamos a trabajar la Atención Plena
(00:02:34)1.6: Propuesta de trabajo
(00:01:12)2. 6 pasos básicos
2.1: Presentación de los 6 pasos
(00:01:12)2.2: Paso 1 Atención Plena
(00:01:55)2.3: Atención a los sentidos
2.4: Paso 2 Vuelta al cuerpo
(00:02:45)2.5: Práctica formal corporal
(00:11:42)2.6: Conciencia corporal
2.7: Paso 3 El pensamiento
(00:02:55)2.8: Conciencia del pensamiento
2.9: Paso 4 Emociones
(00:04:08)2.10: Emociones
2.11: Paso 5: Aceptación
(00:02:41)2.12: Práctica de la Aceptación
2.13: Paso 6 Amabilidad
(00:02:38)2.14: Anhelo de la Felicidad
3. Profundizando en los 6 pasos
3.1: Profundizando en los 6 pasos
(00:00:42)3.2: Paso 1: Objetos de atención
3.3: Paso 2: Atención al cuerpo
3.4: Paso 3: Atención a los pensamientos
3.5: Paso 4: Atención a las emociones difíciles
3.6: Paso 5: Aceptación
3.7: Paso 6: Auto-amistad
4. Valoración y siguientes pasos
4.1: ¿Cómo te ha ido?
4.2: Siguientes pasos
(00:01:31) Duración del curso: 10h.
Contarás con 60 días para completarlo
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