Iniciación al Mindfulness en 6 pasos

Iniciación al Mindfulness en 6 pasos

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Si lo que buscas es conocer qué es el Mindfulness o Atención Plena y empezar a dar tus primeros pasos, este es el curso que andas buscando. Un recorrido completo y sencillo de 6 pasos para empezar a entrenar tu atención y disfrutar de sus beneficios.

1. Introducción

1.1: Presentación del curso

 (00:04:18)

1.2: Objetivos del curso

 (00:01:47)

1.3: Qué necesitas para la práctica del mindfulness

 (00:03:12)

1.4: Qué es la Atención Plena

 (00:01:59)

1.5: Cómo vamos a trabajar la Atención Plena

 (00:02:34)

1.6: Propuesta de trabajo

 (00:01:12)

2. 6 pasos básicos

2.1: Presentación de los 6 pasos

 (00:01:12)

2.2: Paso 1 Atención Plena

 (00:01:55)

2.3: Atención a los sentidos

2.4: Paso 2 Vuelta al cuerpo

 (00:02:45)

2.5: Práctica formal corporal

 (00:11:42)

2.6: Conciencia corporal

2.7: Paso 3 El pensamiento

 (00:02:55)

2.8: Conciencia del pensamiento

2.9: Paso 4 Emociones

 (00:04:08)

2.10: Emociones

2.11: Paso 5: Aceptación

 (00:02:41)

2.12: Práctica de la Aceptación

2.13: Paso 6 Amabilidad

 (00:02:38)

2.14: Anhelo de la Felicidad

3. Profundizando en los 6 pasos

3.1: Profundizando en los 6 pasos

 (00:00:42)

3.2: Paso 1: Objetos de atención

3.3: Paso 2: Atención al cuerpo

3.4: Paso 3: Atención a los pensamientos

3.5: Paso 4: Atención a las emociones difíciles

3.6: Paso 5: Aceptación

3.7: Paso 6: Auto-amistad

4. Valoración y siguientes pasos

4.1: ¿Cómo te ha ido?

4.2: Siguientes pasos

 (00:01:31)
 Nice Lazpita Aseguinolaza
 Noemi Álvarez De Arcaya