Iniciación a Pilates. Curso básico de un 1 mes de duración

Iniciación a Pilates. Curso básico de un 1 mes de duración

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1. Presentación

1.1: Presentación del Curso

 (00:00:17)

1.2: Objetivos del curso

 (00:00:19)

1.3: Qué necesitas

 (00:01:23)

1.4: Breve introducción al Pilates

 (00:01:46)

1.5: Beneficios de practicar Pilates

 (00:00:26)

1.6: A qué prestar atención durante la práctica

 (00:00:54)

1.7: Qué es el CORE y cómo lo vamos a trabajar

 (00:04:54)

1.8: Preguntas Frecuentes (FAQ)

2. Ejercicios básicos

2.1: Presentación ejercícios básicos

 (00:00:13)

2.2: El gato

 (00:01:54)

2.3: El puente

 (00:01:54)

2.4: Abdominales

 (00:03:00)

2.5: Preparación para brazada

 (00:03:21)

2.6: El caracol

 (00:02:16)

2.7: El "100"

 (00:03:56)

2.8: Medio rodar atrás

 (00:04:14)

2.9: Rodar arriba

 (00:03:39)

2.10: Rotación de tronco sentados

 (00:02:27)

2.11: Rodar como una pelota

 (00:03:14)

2.12: Estiramiento de una pierna

 (00:01:29)

2.13: Plancha

 (00:02:45)

3. Sesiones de práctica

3.1: Sesión 1

 (00:45:21)

3.2: Test de entendimiento de conceptos básicos

3.3: Sesión 2

 (00:51:21)

3.4: Sesión 3

 (00:55:25)

3.5: Sesión 4

 (00:56:31)

4. Valoración y siguientes pasos

4.1: Valoración del resultado del curso. ¿Cómo te ha ido?

4.2: Cómo continuar...

 (00:01:02)
 Nice Lazpita Aseguinolaza
 Laura Mambrilla